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喝茶怕失眠?請你這樣喝!
信息來源:中山市水雨軒功夫茶具有限公司信息中心 更新時間:2019-03-18 收藏此頁

有人怕失眠,只喝淡茶,甚至從不喝茶。

人常說喝茶失眠,這是因茶中含咖啡堿。

咖啡堿是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但該睡時不能入睡,就是失眠了。不過,喝茶失眠也不能一概而論。



為什么喝茶讓人精神?

首先我們要明確,茶能提神是因為它含有咖啡因,那就是讓你興奮的東西??Х纫蚝吭礁?,它越容易讓你興奮。


咖啡因含量的高低和什么有關呢?

茶葉里的咖啡因含量主要是取決很多因素,例如品種、生長條件、采摘季節、采摘標準、加工等。

茶葉里的咖啡因較為穩定,不會因為發酵過程而損失多少。

很多人感覺綠茶的咖啡因更高,是因為綠茶里的茶多酚沒有被氧化,咖啡因處于游離狀態;而茶葉發酵后,茶多酚會把咖啡因包裹起來,對腸胃的刺激較小,但是含量并未減少。



晚上喝茶要領:

茶葉剛泡開大約3分鐘時,茶葉中大部分的咖啡堿就已溶解到茶水中了,這時的茶就具有明顯的提神功效,使人興奮。怕失眠,就別喝頭道茶湯,更不要喝濃茶。

一、喝淡一點的茶:減少咖啡因。

二、喝口感有甜的茶:氨酸多,科學證明茶氨酸比安眠藥更有利于睡眠,且無任何副作用。

三、喝發酵多一些的茶。


那么應該如何選擇茶葉呢?

很多茶葉能滿足以上兩點的要求。

比如黑茶:最好選擇茯磚茶且已經保存多年;

比如普洱:最好是保存多年的古樹普洱;

還有是白茶:最好是選擇壽眉,三年以上存儲氧化,而且工藝沒有殺青,茶氨酸保留較多,且口感較綿甜、清淡。

另外,對咖啡堿的耐受能力也是因習慣而異、因體質而異。有些人整天喝茶,也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶,就會出現心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀(這是所謂的“醉茶”)。至于咖啡堿,隨著頻度和用量的增加,人的耐受能力也會提高。

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